Bảng thực đơn tăng cân khoa học cho mẹ sau sinh?

Xin chào mọi người, em năm nay 27 tuổi, trước khi sinh, thân hình em tuy không thuộc hàng siêu mẫu, nhưng cũng được  gọi là cân đối, cao 1m60 nặng 49kg. Sau khi sinh xong, em tụt một phát còn có 40kg. Chỉ có tí mỡ dồn vào bụng thôi chứ chỗ nào cũng như da bọc xương ấy, ai nhìn em cũng bảo như con cá mắm. Nhưng trộm mụ, được cái là bé Gấu nhà em thì nhìn bụ bẫm, ai thấy cũng yêu.

Trong tháng ở cữ, mẹ chồng em có bắt kiêng rất nhiều thứ, em chỉ được ăn mỗi cơm với thịt rang, rau ngót, trứng và móng giò.. Mấy món ấy cứ luân phiên nhau xuất hiện trong thực đơn hằng ngày của em. Thật sự cứ nhìn thấy chúng là em ngán tận cổ, nhiều khi buồn nôn, chẳng muốn ăn nữa. Sau tháng kiêng cữ ấy thì em về nhà mẹ đẻ, ăn uống có thoải mái hơn, đầy đủ chất hơn tuy nhiên em vẫn cứ gầy. Nhiều lúc tự soi mình trong gương em thấy mình sao xấu xí quá. Bản thân em còn thấy chán ngán mình, huống chi là người khác. Nếu cứ như thế này thì có ngày chồng em chán cơm thèm phở cũng chẳng đùa. Thế là em quyết tâm phải tăng cân để lấy lại thân hình nuột nà thời con gái.
>>>https://tamino.vn

Những nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị sụt cân

Muốn tìm được giải pháp chúng ta phải hiểu rõ được nguyên nhân gốc rễ

Trong bất kỳ vấn đề gì, muốn tìm được giải pháp chúng ta bắt buộc phải hiểu rõ được nguyên nhân gốc rễ gây nên, và muốn tăng cân cũng vậy. Sau quá trình tìm hiểu thì em cũng biết được, những nguyên nhân khiến cân nặng của em cứ mãi tụt dốc

• Cho con bú: Khi cho con bú, tuyến sữa lúc này sẽ phải làm việc hết công suất, những chất dinh dưỡng được nạp vào sẽ chuyển hóa thành sữa mẹ. Nếu như mẹ ăn uống không đầy đủ, thì gầy ốm là điều đương nhiên phải xảy đến
• Thiếu ngủ: Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ có sự thay đổi về nội tiết tố, cùng với những xáo trộn trong sinh hoạt gia đình ở việc chăm con dẫn đến tình trạng thiếu ngủ thường xuyên, giấc ngủ không được trọn vẹn. Điều này khiến cho các hoạt động trao đổi chất, tái tạo năng lượng cũng bị ảnh hưởng. Sụt cân ở mẹ  sau sinh là điều khó tránh khỏi.
• Căng thẳng, mệt mỏi: Thường xuyên phải chăm con một mình, con quấy khó, không nhận được sự sẻ chia của những người thân trong gia đình, dễ dẫn đến trầm cảm, mệt mỏi.. Và đương nhiên hệ lụy ai cũng biết sẽ là ăn uống không ngon miệng, thiếu ngủ và đã gầy lại càng thêm gầy.

 Mẹ sau sinh ăn gì để tăng cân

Mẹ sau sinh ăn gì để tăng cân?

Sau khi xác định được nguyên nhân, em bắt đầu đi giải quyết từng vấn đề một, đầu tiền chính là tìm hiểu, phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân để từ đó lên thực đơn cho bản thân phù hợp. Lâng la  tìm hiểu trên mạng, thì em được biết thông tin, theo Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP.HCM,ông có  đưa ra một số gợi ý để bổ sung dinh dưỡng đúng cách cho phụ nữ sau sinh để cải thiện cân nặng
>>>https://tamino.vn/thuc-don-tang-can-cho-me-sau-sinh/

tăng cân tháng 10 09, 2019